12 Kasım 2020
MAGNEZYUM TAHILLARDA, BAKLAGİLLERDE, YUMURTADA,
YEŞİL SEBZELERDE, ELMADA; FISTIKTA, AYÇİÇEĞİ ÇEKİRDEĞİNDE,
KEPEK, HURMA, HAVUÇ, MARUL VE KEREVİZDE BOL MİKTARDA
BULUNUR.
Magnezyum hayatî önem taşıyan 11 mineralden
birisi, belki de en önemlisidir şeklindeki bilgiden
sonra mineral nedir onu tanımlayalım.
Mineral: Belirli kimyevî bileşime sâhip, tabiî olarak
meydana gelmiş homojen (tek görünümlü) katı
madde. Mineral bakır, altın, gümüş, platin ve elmas
gibi element hâlinde veya sodyum klorür, kalsiyum
karbonat gibi bileşik hâlinde de bulunabilir.
Mineraller yalnız yer kabuğunda değil, uzaydaki diğer
gezegenlerde de bulunur.
Başka bir tanımda şu şekilde :
Mineral :
* Normal sıcaklıkta doğada katıdurumda birtakım
maddelerle karışık veya birleşik olarak bulunan veya
kimyasal yollarla elde edilen inorganik madde.
* İçinde inorganik maddeler bulunan.
Bu tanımım içinde de inoraganik kelimesi var.
İnorganik :
* Cansız olan.
* Organik olmayan, anorganik.
* Hücrelerin cansız bölümleri.
* Organlardaki bozukluktan ileri gelmeyen hastalık.
MAGNEZYUMUN ÖNEMİ :
İnsan vücuduna magnezyum besinler yoluyla alınır,
strese ve migrene karşı iyidir ve kalbi korur.
Astım ve alerjik nezleyi hafifletir. Magnezyum, sinir
ve kas sisteminin sağlığı, diş ve kemikler için de
önemlidir. Bâzen (Diyet, stres,spor, alkol ve
sigara...) fazla magnezyuma ihtiyaç vardır. Ayrıca
cildi ve saçı güzelleştirir, tırnakları kuvvetlendirir.
300 enzimi çalıştırır ve bununla metabolizmayı
etkilemiş olur.
Magnezyum toprakta ve deniz suyunda saklıdır. Bu
mineral, fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için
vücuda devamlı olarak verilmelidir. Ayrıca fazla
terleyen, müshil ilâcı alan kişilerde vücuttan daha
fazla magnezyum gider. Stres, gebelik ve emzirme
gibi durumlarda ise vücudun magnezyuma olan
ihtiyacı daha da artar ve vücut bu minerali yeteri
kadar almadığı taktirde kemiklerde depo edilmiş olan
magnezyuma el atar.
Mide barsak bölgesinde, idrar yollarında ve
baldırlardaki kramplar, kalp ritmindeki bozukluklar,
boyunda ve omuzlarda kasılmalar veya sinirlilik,
ellerde uyuşukluk ve karıncalanma, migren, dikkat
azlığı, gürültüye karşı hassasiyet magnezyum
eksikliğinin işaretleridir.
Magnezyum; tahıllarda, baklagillerde, yeşil sebzeler,
yumurta, elma, fıstık, ayçiçeği çekirdeği, kepek,
hurma, havuç, kereviz ve marulda bol bol bulunur.
Yorum Gönder
Bu sitede yayınlanan yazılarda anlamadığınız bir durum varsa ve bunu aşağıda yorum kısmında belirtirseniz, site admini bu konudaki yorumlarınızın altına cevap yorumu yazacaktır. Yorum yazmak için sağdaki çubukta bulunan formu da kullanabilirsiniz.